高空团建项目：空中抓杠（高空单杠）

_{项目介绍：}
高空抓杠是单人自我挑战为核心的高空训练科目。项目必须每一名学员独自一人爬上一个99米的高台站在高空踏板上，并在直径为二十五公分的圆盘上站起来，户外团建随后从圆盘上奋勇向前跃出，去抓住横在半空中的单杠。在取得地面保护者确定后，才可以放手安全防护返回地面。
_{项目目标：}
培养学员挑战自我的信念和超越自我的勇气，了解风险与机会的关联；
激励学员敢于接受挑战，提高学员的勇气和坚强意志；
培养学员建立信心，开发自身潜力，学习在重压下要保持头脑冷静；
培养和激起队友在临危状态下可以清除全部杂念与干扰，专心致志在目标上；
学习在一瞬间作出选择、抓住机遇，激励学员积极进取，向更高的目标挑战。
_{项目规则：}
总时长为2—2.5个小时，依总人数而定，人均每位用时十min，队友须独自一人爬上圆盘，并站起来跳出抓前边单杠，挑战队友不可抓保护绳；单位部门团建在挑战队友佩戴好安全防护装备后，本队全部队友应将右手放于将要挑战队友的肩膀为队友加油。加油方法为：全部队友问挑战队友“你叫什么？”，挑战队友答“我叫***，我将要挑战高空单杠”，全部队友回答“加油、加油、加油”。
_{空中抓杠注意事项：}
1、学员若有孕妇妈妈，心脑血管病或zui近做过手术的，不可参与此项目；项目全过程不允许身体上金属坚硬物体；
2、教练讲解学员安全防护护具的运用和佩戴，穿好以后必须由教练，自身，拓展培训师检查三次，摘、挂安全锁、八字环等重要安全防护部件由教练亲自进行操作
3、教练要通观全局，下面保护学员要随时跟进攀登者保护绳。
4、提示学员不可以抓保护绳索及主锁，禁止脚踩安全绳，不可将锁具摔落在硬地面上。
5、，当学员跃出时保护学员要随时收绳，以防冲坠过猛。
_{空中抓杠回顾分享：}
对待机会，果断的把握，提高自我决策的能力；
战胜恐惧，才可以控制情绪;控制情绪，才可以专注于目标;专注于目标，才可以达到目标；
心理状态的突破仅仅必须的是一瞬间，一旦突破将yongjiu转变。自身是心理状态转变的weiyi主人；
自身挑战的两个支撑点——首先、自我的暗示和激励;其次、别人的重压和激励(尤其是团队)；
合理评估心理状态与技能的作用。一个乐观心态技能差的人，与技能好心态差的人，哪个人zui易于变成乐观心态技能好的人；
_{空中抓杠心得体会：}
在队长的带领下，我们为每一位参加培训的队员加油，看着他们一个接一个地爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断地喊着他们的名字，每一步都热烈地鼓掌。结果，全队20多名队员（包括腰肌劳损的涂主任）顺利完成了培训。zui后，我们用热烈的掌声庆祝了自己的成功和胜利。表面上看似困难的事情并没有想象的那么可怕。在工作和生活中，遇到困难并不可怕。我们害怕失去解决困难的勇气和信心！心理障碍是zui难克服的。团建活动项目如果我们想成为一个坚强的人，我们必须首先挑战我们的恐惧。当我们勇敢地迈出一小步时，我们可以抓住自己的机会，实现人生的一大步。面对高杆，在队友和教练的注视下攀登和跨越，需要承受相当大的压力。然而，在这个过程中，其他球员总是为你欢呼，欢呼，指导，欢呼，见证人可以深刻体验团队的鼓励和支持，每次前进，如果同伴喝酒和认可，所有的压力都会成为前进的动力，这是团队鼓励、表扬和支持的作用！

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